Mundspülung vor oder nach dem Zähneputzen?
Ob Sie die Mundspülung vor oder nach dem Zähneputzen verwenden, hängt vom Wirkstoff ab. Die meisten Alltagsspülungen sind für die Anwendung nach dem Putzen gedacht, Chlorhexidin braucht dagegen einen Abstand von mindestens 30 Minuten zur Zahnpasta. Wer vor allem vom Fluorid der Zahnpasta profitieren will, spült am besten zu einer ganz anderen Tageszeit.
Die Reihenfolge nach Wirkstoff
Zahnpasta und Spülung können sich ergänzen, aber auch gegenseitig stören. Die folgende Tabelle zeigt, welche Reihenfolge sich bei den gängigen Wirkstoffen bewährt hat. Wenn die Packung etwas anderes angibt, gilt die Packung.
| Wirkstoff der Spülung | Empfohlener Zeitpunkt | Grund |
|---|---|---|
| Chlorhexidin (CHX) | mit Abstand zum Putzen, meist mindestens 30 Minuten | Tenside wie Natriumlaurylsulfat (SLS) in Zahnpasta können CHX abschwächen |
| Ätherische Öle (z. B. Listerine) | nach dem Putzen oder zu einer anderen Zeit | wirkt auf die gereinigte Oberfläche, keine bekannte Unverträglichkeit mit Zahnpasta |
| Cetylpyridiniumchlorid (CPC) | nach dem Putzen, ideal mit kurzem Abstand | als kationischer Wirkstoff ähnlich wie CHX durch Tenside beeinflussbar |
| Aminfluorid / Zinnfluorid (z. B. meridol, elmex) | nach dem Putzen | ergänzt das Fluorid der Zahnpasta, laut Hersteller direkt danach |
| Natriumfluorid-Spüllösung | zu einer anderen Tageszeit oder nach dem Putzen | verlängert die Fluoridzufuhr, wenn sie getrennt angewendet wird |
| Spülung gegen Mundgeruch | nach dem Putzen und der Zungenreinigung | wirkt besser auf gereinigter Zunge |
Mundspülung nach dem Zähneputzen: der Normalfall
Für die meisten Alltagsspülungen ist die Reihenfolge Zahnseide oder Interdentalbürste, dann Zähneputzen, dann Spülung sinnvoll. Die mechanische Reinigung entfernt zuerst den Belag, die Spülung erreicht danach eine saubere Oberfläche und auch Bereiche, die die Bürste schlecht trifft, etwa Zunge und Wangeninnenseiten.
Ein Nachteil wird oft übersehen: Fluoridhaltige Zahnpasta wirkt am besten, wenn ein dünner Film nach dem Putzen auf den Zähnen bleibt. Spülen Sie direkt danach mit einer fluoridfreien Spülung, waschen Sie einen Teil davon ab. Deshalb empfehlen einige Fachleute, bei fluoridfreien Spülungen lieber einen anderen Zeitpunkt zu wählen oder zu einer fluoridhaltigen Spülung zu greifen. Ob Sie danach mit Wasser nachspülen sollten, klärt der Artikel mit Wasser nachspülen.
Chlorhexidin: warum der Abstand zur Zahnpasta wichtig ist
Chlorhexidin ist positiv geladen. Viele Zahnpasten enthalten negativ geladene Schaumbildner wie Natriumlaurylsulfat. Treffen beide aufeinander, kann die Wirkung des Chlorhexidins sinken. Deshalb wird meist ein Abstand von mindestens 30 Minuten empfohlen, teilweise auch länger. Genaue Angaben stehen in der Packungsbeilage, Ihre Zahnarztpraxis oder Apotheke berät bei Fragen.
Praktisch umsetzen lässt sich das so: morgens putzen, nach dem Frühstück oder später am Vormittag mit Chlorhexidin spülen, abends dasselbe Schema. Alternativ gibt es Zahnpasten ohne Natriumlaurylsulfat, die die Abstimmung erleichtern.
Mundspülung vor dem Zähneputzen: selten sinnvoll
Einige Produkte werden als Vorspülung beworben, die Beläge lösen soll, damit die Bürste sie leichter entfernt. Ein deutlicher Nutzen gegenüber dem normalen Putzen ist dafür nicht gut belegt. Eine Vorspülung kann aber in besonderen Situationen helfen:
- bei Chlorhexidin, wenn der Abstand zum anschließenden Putzen ausreicht
- wenn grobe Speisereste, etwa bei Zahnspange, vorher herausgespült werden sollen (dafür reicht auch Wasser)
- in der Zahnarztpraxis vor Behandlungen, um die Keimzahl im Sprühnebel zu senken
Eine dritte Möglichkeit: zu einer anderen Tageszeit spülen
Die britische Gesundheitsbehörde NHS empfiehlt, Mundspülung nicht direkt nach dem Zähneputzen zu verwenden, sondern zu einer anderen Zeit, etwa nach dem Mittagessen. So bleibt das Fluorid der Zahnpasta am Abend und am Morgen ungestört auf den Zähnen, und die Spülung sorgt zusätzlich mittags für Frische und, wenn sie Fluorid enthält, für eine weitere Fluoridzufuhr. Danach sollten Sie etwa 30 Minuten nichts essen oder trinken.
Die richtige Abfolge Schritt für Schritt
- Zahnzwischenräume reinigen: mit Zahnseide oder Interdentalbürsten.
- Zähne putzen: zwei Minuten mit fluoridhaltiger Zahnpasta, Reste ausspucken, nicht mit Wasser nachspülen.
- Zunge reinigen: besonders bei Mundgeruch.
- Spülen: Alltagsspülung direkt danach oder später am Tag, Chlorhexidin mit mindestens 30 Minuten Abstand. Die Spüldauer steht auf der Packung, mehr unter wie lange im Mund behalten.
- Ausspucken und warten: 30 Minuten nichts essen und trinken, damit die Wirkstoffe wirken können.
Wenn Sie abends spülen, ist das der letzte Schritt vor dem Schlafengehen. Hinweise dazu finden Sie unter Mundspülung vor dem Schlafen. Eine Übersicht aller Anwendungsregeln gibt der Ratgeber Mundspülung richtig anwenden.
Häufige Fragen
Kann ich Listerine direkt nach dem Zähneputzen verwenden?
Ja, der Hersteller sieht die Anwendung nach dem Putzen vor. Wenn Sie den Fluoridfilm der Zahnpasta erhalten wollen, können Sie auch eine fluoridhaltige Variante wählen oder zu einer anderen Tageszeit spülen.
Wie lange nach dem Zähneputzen sollte ich mit Chlorhexidin spülen?
Meist wird ein Abstand von mindestens 30 Minuten empfohlen, manche Quellen nennen bis zu zwei Stunden. Maßgeblich ist die Packungsbeilage Ihres Präparats.
Darf ich nach der Mundspülung noch essen?
Am besten warten Sie etwa 30 Minuten, damit Fluorid und andere Wirkstoffe auf den Zähnen bleiben. Abends ist die Spülung deshalb idealerweise der letzte Schritt.
Ersetzt die Spülung vor dem Putzen die Zahnseide?
Nein. Eine Spülung löst festsitzende Beläge zwischen den Zähnen nicht. Zahnseide oder Interdentalbürsten bleiben nötig, warum, erklärt der Artikel Mundspülung statt Zähneputzen.
Dieser Ratgeber informiert allgemein und ersetzt keine zahnärztliche oder ärztliche Untersuchung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Zahnarztpraxis. Bei Arzneimitteln gilt: Packungsbeilage lesen und bei Fragen Ärztin, Arzt oder Apotheke fragen.